时间：23年10月30日

        nei容：

        昨晚我又失眠了，因为焦虑。

        后面到了凌晨，我看了一些seqing片自weishe1jing1，才睡过去。长久以来我已经习惯了用自wei的方式缓解焦虑、辅助睡眠。

        焦虑是很麻烦的事，焦虑给我带来的困扰很多，比如我静不xia心来认真zuo一件事qing，仿佛一个年幼的多动症患者，各种分散jing1力。

        而且我也很容易因为焦虑缺乏耐心，而在需要耐心zuo的事qing上更容易陷ru狂躁，这些都是麻烦。

        ……

        我很清楚焦虑产生的原因。

        当一个人，和所chu1环境发生冲突矛盾的时候，焦虑就会产生。

        焦虑会cui促我们zuo不同的尝试，那种cui促gan就叫zuo“不安”。

        所以焦虑不安这个词的概念，在我看来就是：当shen边或者nei心存在冲突矛盾时，本能在cui促我们逃离环境或者改善环境。

        改善环境是从gen源上缓解焦虑的方式，比如很多年前，我还读书的时候，家里有一个喜huan打人的更年期母亲，我就很焦虑不安，直到后面成为寄读在学校的学生，因为离开了家里痛苦的环境，焦虑不安得到了极大的缓解，才有心思学习。

        旅游的积极意义，通常也在于，通过逃离环境的方式缓解周围或者nei心的冲突矛盾，得到jing1神的安宁。

        所以一个渴望来一场长长旅游的人心里往往装着一个大大的矛盾，当然也有纯粹旅游为乐的人，不能一概而论。

        ……

        日常生活中我们经常会说放松，所谓放松，本质是缓解焦虑。

        有效的放松不是睡眠，而是让自己浸泡在一个足够安全的qing境当中，缓解焦虑。

        比如典型的玩游戏，本质是把自己的意识上传到虚拟世界里面，逃离现实环境，从而缓解焦虑。

        如果一个人沉迷游戏，那么也对应了她长期受到焦虑的困扰。

        同样的……如果一个人长期沉迷于seqingnei容，本质上是把意识沉浸到xing幻想当中，脱离现实环境，得到放松。

        如果有些环境给人带来了特别严重的焦虑，那么chu1在这个环境中我们会越想逃离。

        比如有不少女人向我袒lou自己学生时代经常会在教室里面偷偷nie乳尖和抠bi1――我也zuo过类似的事qing，我在课堂上曾自weishe1jing1she1在neiku里，这些看似变态的行为，通常不是追求刺激快乐，而是教室给自己带来了巨大的焦虑，自己陷ruxing幻想短暂地让jing1神逃离教室，得到放松。

        有时候我们甚至很难理解自己为什么会产生一些变态的想法和变态的行为，这些想法和行为违背dao德乃至法制，但自己又抑制不住。

        gen源其实在于自己和所chu1环境的冲突矛盾，刺激了它们的产生。

        ……

        我向来鼓励，在无法逃离环境或者改善环境的qing况xia，可以适度通过一些变态的行为，缓解nei心的焦虑，宣xieqing绪，从而避免自己走向极端。

        所以我很喜huan听女生和我讲述一些自己zuo过的变态的事qing，在我yan里这些事qing其实很mei，mei在于，变态的行为本质是调和nei心冲突的一种有效方式，而表现形式往往是令人羞耻、违背dao德的，很戳我的xing癖。